速度要根據個人的承受力，快慢自己調節，
建議每天堅持45分鐘以上，才能達到減肥的作用。
還要在自己的飲食上多多改善，不要那些垃圾食品，
還有就是拒絕夜宵不吃高熱量的食物。
學習（瑾紅廋身筆記）的減肥方法，讓自己更健康輕松的減肥。